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Tips para Adolescentes

¿Por qué la actividad física me hace bien?

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¿Cómo puedo hacer más actividad física y ejercicio?

  • No se necesitás mucho para poder activarse. Podés empezar con pocos minutos, varias veces al día.
  • Empezá bien el día realizando estiramientos y otros ejercicios
  • No te quedés sentado mucho tiempo, levantate estirate y practicá algún movimiento.
  • Apredé a bailar
  • Enseñále lo que sabés de baile a tu familia
  • Aprendé un nuevo paso para montar una coreografía con tu música preferida. Lo podés hacer solo/a o con tus amigos y amigas cada quien desde su casa y compartiéndose sus avances por video.
  • Grabate para ir mejorando y ver tu progreso.
  • Juga con tus hermanos y hermanas.
  • Ofrecete a hacer las compras de tu vecina o vecino adulto mayor (usando siempre mascarilla y con las manos limpias ;)
  • Paseá al perro
  • Practicá yoga
  • Hacé sentadillas en los comerciales de TV
  • Aportá más en las tareas domésticas como barrer o limpiar.
  • Improvisá un escritorio de pie para no estar tanto tiempo sentado/a

Vos podés, recordá que cada paso cuenta

 

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